Las pausas activas son breves descansos de 5 a 10 minutos realizados durante la excursión gremial que involucran ejercicios y técnicas para achicar la sofocación muscular y predisponer problemas de Vitalidad.

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Pierna cruzada y empuja la rodilla en torno a el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.

Add a header to begin generating the table of contents El sedentarismo, un mal silente pero potencialmente perjudicial, afecta a un amplio sector de la población profesional. Sin bloqueo, existe una opción innovadora y efectiva que está ganando inspección y adopción en organizaciones de todo el mundo: las pausas activas.

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Asimismo, realizar pausas activas y poder desconectar del trabajo durante algunos minutos, hace que estas sean una buena estrategia para fomentar la creatividad, el trabajo en equipo y la comunicación entre los compañeros de trabajo.

Al llegar a casa prepara un recipiente con agua tibia y otro con agua fría. Sumerge las manos por 5 minutos en el agua tibia y luego 3 minutos en el agua fría. Esto evitará o disminuirá edemas, dolores articulares y musculares producidos por las tareas repetitivas del día gremial.

Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla pausas activas divertidas derecha alrededor de el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda.

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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca pausas activas dinámicas las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.

Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sindical, diseñadas para reducir el sedentarismo y pausas activas virtuales mejorar la Vigor física y mental de los trabajadores.